အသက္ (၆) လမွ (၅) ႏွစ္အထိ ကေလးမ်ားအတြက္ မိခင္တိုင္းသိထားသင့္ေသာ… အစာအာဟာရအေၾကာင္း သိဖြယ္ရာမ်ား

ကေလးအားျဖည့္စြက္စာေကြ်းရပါေတာ့မည္။

မိခင္နို႔တစ္မ်ိဳးတည္းျဖင့္ အာဟာရဓါတ္မ်ား ျပည့္စံုစြာမရရွိနိုင္ေတာ့ျခင္းကို ျဖည့္စြက္ရန္ျဖစ္ပါသည္။ စားသံုးသင့္ေသာ ျဖည့္စြက္စာမ်ားသည္ အင္းအား(ကယ္လိုရီ)၊ ပရိုတင္း၊ ဗီတာမင္ေအ နွင့္ သံဓါတ္ တို႔ျဖစ္ၾကပါသည္။ ၄င္းအာဟာရျပည့္စံုေစရန္..

(၁) ထမင္း(ကယ္လိုရီ)၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး(ပရိုတင္း)၊ သစ္သီး(ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဖီးၾကမ္း)၊ သေဘၤာသီးမွည့္၊ သရက္သီးမွည့္ နွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္(မုန္ညင္းရြက္၊ ကန္စြန္းရြက္) နွင့္ ဆီ(ကယ္လိုရီ)၊ သို႔မဟုတ္

(၂) ထမင္း၊ အသား(ငါး၊ၾကက္သား၊ အသည္း၊ ဥတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး) ဆီ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးတို႔ကို အလွည့္က် စီစဥ္ခ်က္ျပဳတ္ေကြ်းက ကယ္လိုရီ၊ ပရိုတင္း၊ ဗီတာမင္ေအ၊ သံဓါတ္၊ ဗီတာမင္စီတို႔ ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။

ထမင္းမွ ကယ္လိုရီေခၚတဲ့ အင္အားဓါတ္ရမွာျဖစ္ေသာ္လည္း ကေလးငယ္မ်ား အမ်ားၾကီးမစားနိုင္ေသးသျဖင့္ ကယ္လိုရီပုိရရန္ ဆီတစ္ဇြန္း 5ml ထည့္ေပးလွ်င္ ကယ္လိုရီေျမာက္မ်ားစြာရမွာျဖစ္ပါတယ္။

 

(၁)ကယ္လိုရီ (အင္အားဓါတ္)

ဆန္မႈန္႔ ၄ ဆ၊ ပဲ ၁ ဆ

(၂) ဗီတာမင္ဓါတ္…

လတ္ဆတ္ေသာ အသီးအနွံ၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ သေဘၤာသီးမွည့္၊ သရက္သီးမွည့္၊ လတ္ဆတ္ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္

(၃) ပရိုတင္း (အသားဓါတ္)

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ငါးျပဳတ္၊ ပဲ။ နူးေအာင္ျပဳတ္ထားေသာ အသားနုတ္နုတ္စင္း၊

(၄) သြားရည္စာ

မုန္႔စိမ္းေပါင္း၊ မုန္႔ျပားသလက္၊ ဘိန္းမုန္႔၊ ေျမပဲဆုပ္၊ ဆန္၊ ပဲ၊ ေျမပဲ၊ နွမ္းပ်စ္တို႔နွင့္ လုပ္ထားေသာ မုန္႔။ ဂ်ံဳျဖင့္ျပဳလုပ္ထားေသာ ဘီစကစ္၊ ေပါင္မုန္႔၊ ကိတ္မုန္႔၊ ေခါက္ဆြဲ ကန္စြန္းဥ။

ကေလးမ်ားကို အစာေကြ်းရာ၌ အၾကိမ္မ်ားမ်ားေကြ်းပါ။ ကေလးငယ္သည္ တစ္ခါတည္း အမ်ားၾကီးမ စားနို္င္ပါ။

(၆)လမွ (၈)လ – တစ္ေန႔ (၃) ၾကိမ္

(၉)လမွ (၁၁)လ – (၄) ၾကိမ္

(၁) နွစ္ – (၅) ၾကိမ္ (ထမင္း(၃)ၾကိမ္၊ သြားရည္စာ (၂) ၾကိမ္ေကြ်း)

 

နံနက္စာ (6am) – ထမင္း၊ ပဲဲျပဳတ္ (သို႔) ေပါင္မုန္႔ (သို႔) ကိတ္မုန္႔

ေန႔လည္စာ (12 noon) – ထမင္း+အသား/ငါး (ဟင္းတစ္မ်ိဳး)၊ ဟင္းရြက္ျပဳတ္ရည္

ေန႔လည္ (3pm) –  သြားရည္စာ (မုန္႔၊ ဘီစကစ္၊ နို႔)

ညစာ (6pm)  – ထမင္း+အသား/ငါး/ပဲဟင္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဟင္းရြက္ျပဳတ္ရည္

ည (9pm) – သြားရည္စာ (မုန္႔၊ ဘီစကစ္၊ နုိ႔)

အစာသစ္တစ္မ်ိဳးေကြ်းလွ်င္ ရက္အနည္းငယ္ေကြ်းျပီးမွ ေနာက္တစ္မ်ိဳး ေျပာင္းေကြ်းပါ။

ကေလးၾကိဳက္လို႔ဆိုျပီး တစ္မ်ိဳးတည္းေကြ်းလဆင္ မစားေတာ့ပါ။

(၂) ရက္ (၃) ရက္ဆို တစ္မ်ိဳးေျပာင္းေကြ်းပါ။ မၾကိဳက္ေသာအစာမေကြ်းပါနွင့္။

၄င္းကို ေကြ်းလွ်င္ ရက္ျခားျပီး  နည္းနည္းခ်င္းေကြ်းပါ။

ေပ်ာ့ျပီး အစာေၾကလြယ္ေသာ အစာကိုေကြ်းပါ။ အရသာရွိေအာင္ ေကြ်းပါ။

ကေလးမ်ားက ခ်ိဳေသာ အရသာကို ၾကိဳက္ပါတယ္။ အခ်ိန္ေပးျပီး စိတ္ရွည္ရွည္ထားျပီးေကြ်းပါ။ ေခ်ာ့ေကြ်းပါ။ အလိုမလိုက္ရပါ။ မျခိမ္းေျခာက္ရ၊ အျပစ္မေပးရပါ။ ထမင္းမစား၍ နို႔တိုက္လွ်င္ နို႔ပဲပိုေသာက္ျပီး ထမင္းမစားေတာ့ပါ။ ထမင္းခ်ိန္မွာ ထမင္းသာ ေကြ်းရမည္။ နို႔မတိုက္ရပါ။ ကေလးအသက္အရြယ္အလိုက္ အစာေကြ်းပါ။ နို႔အရည္ေသာက္ရာမွ တျဖည္းျဖည္းပ်စ္ေအာင္ လုပ္ေကြ်းပါ။ ထမင္းရည္က်ဲက်ဲ မွ ပ်စ္ပ်စ္။ ဆန္ျပဳတ္က်ဲက်ဲ မွ ပ်စ္ပ်စ္ေကြ်းပါ။

သြားေပါက္ခ်ိန္၌ ၀ါးစားလို႔ရမည့္ အစာေကြ်းရမည္။ နို႔ခ်ည္းပဲမတိုက္ရပါ။ သူဟာသူစားခ်င္လွ်င္ စားပါေစ။ မိခင္ကကူေပးပါ။ ကေလးစာခ်င္တာကို အားေပးပါ။

အစာျပင္ဆင္ရာတြင္ – သန္႔ရွင္းေသာလက္ ပန္းကန္ ခြက္သံုးရမည္။ ယင္ေကာင္ ပိုးဟပ္ ၾကြက္စသည့္ တိရစာၦန္မ်ားနွင့္  ကင္းေ၀းေအာင္ထားပါ။ လတ္ဆတ္ေသာ အသီးအရြက္ကိုသံုးရမည္။

အသက္ (၆)လမွ (၂) နွစ္အထိကေလးငယ္အတြက္

၁။ မိခင္နို႔ဆက္တိုက္ပါ။ (၂) နွစ္အထိတိုက္သင့္၏။

၂။ မိသားစုေကြ်းေသာ အစားအစာကိုေကြ်းပါ။ ထမင္း (၃) နပ္ေကြ်းပါ။ အသား၊ ငါး၊ ပဲ ဥတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးပါပါေစ။ အပူအစပ္၊ အသုတ္မေကြ်းသင့္ေသးပါ။

၃။ သြားရည္စာ (၂) ၾကိမ္ေကြ်းပါ။ (မုန္႔စိမ္းေပါင္း၊ ဘိန္းမုန္႔၊ မုန္႔ျပားသလက္၊ ေကာက္ညွင္းေပါင္း၊ ပဲျပဳတ္၊ ေပါင္မုန္႔၊ ကိတ္မုန္႔၊ ဘီစကစ္၊ မုန္႔လက္ညိဳး) အသီးအနွံ၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ သေဘၤာသီးမွည့္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးေကြ်းပါ။

 

အသက္ (၂) နွစ္မွ (၅)နွစ္အထိ ကေလးငယ္

၁။ မိသားစုစားေသာ ထမင္း၊ ဟင္း၊ ပဲ၊ အသား၊ ငါး၊ ပုဇြန္၊ ဥတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး တစ္ေန႔(၃) ၾကိမ္ေကြ်းပါ။

၂။ သြားရည္စာမ်ားကို ၾကားတြင္ (၂) ၾကိမ္ေကြ်းပါ။ ကန္စြန္းဥျပဳတ္၊ ပိန္းဥျပဳတ္၊ စားကေလးေခြ၊ ဘယာေၾကာ္၊ နို႔မလိုင္၊ ဂ်ံဳျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားတေသာ မုန္႔၊ အသီးအနွံ၊ ငွက္ေျပာသီးေကြ်းပါ။

၃။ မိခင္နို႔အစား အျခားအာဟာရျဖစ္မည့္ အရည္၊ ထမင္းရည္ အိုဗာတင္း၊ မိုင္လို၊ ေကြကာအုပ္၊ ႏြားနို႔ ေဟာလစ္ တစ္ေန႔ (၂) ခြက္၊ (၃)ခြက္ (နံနက္၊ေန႔လည္၊ည) တိုက္နိုင္သည္။

 

အသက္(၂) နွစ္ အရြယ္ကေလးကို အသီးအနွံဘယ္လိုေကြ်းရပါမလဲ။

အသီးအနွံေတြကို စားခ်င္စဖြယ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ေပးပါ။ အသီးအနွံေတြရဲ႕ အေရာင္၊ ပံုသ႑ာန္အမာအေပ်ာ့ အနံ႕စတာေတြဟာ ကြဲျပားၾကတာေၾကာင့္ ထူးျခားခ်က္ေလးေတြ ကို ကေလးငယ္ကိုျပျပီး အသီးအနွံေတြကို စိတ္၀င္စားလာေအာင္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ ရႊင္ သင္ၾကားနိုင္ပါတယ္။ အသီးေတာ္ေတာမ်ားမ်ားကို ကေလးစားနိုင္တဲ့ အရြယ္ အပိုင္းေလးေတြ ျပဳလုပ္ျပီးေကြ်းနိုင္ပါတယ္။ ကေလးရဲ႕လက္နဲ႔ အသီးအနွံကိုေတာ့ ေသေသခ်ာခ်ာေဆးေၾကာထားဖုိ႔လိုပါတယ္။ ျဖတ္ေတာက္ထားတဲ့ အပိုင္းကေလးေတြဟာ သိပ္ေသးလြန္းေနရင္ ကေလးလည္ေခ်ာင္းမွာ တစ္ဆို႔သြားနိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကေလးေတြက အသီးေတြကို အစိမ္းတိုင္းစားရတာကို နွစ္သက္ၾကပါတယ္။ အသီးအနွံေတြကို ခ်က္ျပီးေကြ်းမယ္ဆိုရင္ ေပ်ာ့ျပဲ သြားေအာင္ မခ်က္သင့္ပါ။ အသီးေကြ်းရာမွာ မ်ိဳးစံုေရာမေကြ်းပဲ အသီးတစ္မ်ိဳးစီကို သီးသန္႔ေကြ်းပါ။ အသီးအျမဲေကြ်းဖို႔လိုပါတယ္။ တစ္ခါေကြ်းရံုနဲ႔ မၾကိဳက္လို႔ဆိုျပီး လက္မေလ်ာ့လိုက္ပါနဲ႔။ တစ္ခါျငင္းရင္ ေနာက္တစ္ခါ ေကြ်းၾကည့္ပါ။ စားစရာအားလံုး ကေလးစားနိုင္တဲ့ အရြယ္ေလးလုပ္ျပီး သူ႔ဘာသာစားေစတာ က အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ကေလးေတြဟာ အစာစားရာမွာလည္း ပတ္၀န္းက်င္ကို ေလ့လာျပီး သင္ယူတတ္ၾကပါတယ္။

 

ေမး – ကြ်န္မရဲ႕သမီးေလးဟာ အသက္ တစ္နွစ္ခြဲေက်ာ္ ရွိပါျပီ။ မိခင္နို႔တိုက္ေကြ်း ေနဆဲပါ။ ကေလးအတြက္ နုိ႔ျဖတ္သင့္တဲ့ အရြယ္ ကိုသိပါရေစ။

ေျဖ – တစ္နွစ္ခြဲေက်ာ္ရွိေပမယ့္ မိခင္နို႔တိုက္ေကြ်း လို႔ ရပါေသးတယ္။ ကေလးအသက္နွစ္နွစ္အထိ တိုက္နိုင္ပါတယ္။ မိခင္နို႔တစ္မ်ိဳးတည္းနဲ႔ မလံုေလာက္ေတာ့ပါဘူး။ ထမင္း၊ ဟင္းပါ မိခင္နွင့္အတူ ေကြ်းသင့္ပါတယ္။ နုိ႔ျဖတ္သင့္တဲ့အရြယ္ကေတာ့ နွစ္နွစ္အရြယ္ျဖစ္ပါတယ္။

 

ေမး – ကေလးသြားေပါက္တဲ့ အခါ မိခင္နုိ႔ ဆက္ျပီး တိုက္ေကြ်းေနရင္ ကေလးရဲ႕သြားေတါကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတယ္ဆိုတာ ဟုတ္ပါသလားရွင္။

ေျဖ – ကေလးသြားေပါက္တဲ့ ၆ လအရြယ္မွာ မိခင္နို႔ဆက္တိုက္လို႔ရပါတယ္။ ၂ နွစ္အထိတိုက္လို႔ရပါတယ္။ ကေလးသြားေတြကို ဘာမွ မျဖစ္ေစပါဘူး။ သြားေတြ ေပါက္ေနျပီျဖစ္လို႔ မိခင္နို႔ကို တစ္ခါတစ္ရံ ကိုက္မိျပီး မိခင္နို႔တြင္သာ အနာျဖတ္တတ္ပါတယ္။

 

ေမး – ခံစားမႈကို ေပၚလြင္ေအာင္ မေျပာနိုင္တဲ့ အခ်ိန္မွာ စိတ္ေကာက္၊ စိတ္ဆုိးတဲ့ကေလးေတြ အတြက္ အမွန္ကန္ဆံုး ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္နည္းေတြကို သိပါရေစ။

ေျဖ – ခံစားမႈကို ေပၚလြင္ေအာင္ မေျပာနိုင္တဲ့အခ်ိန္မွာ စိတ္ေကာက္၊ စိတ္ဆိုးျပီး တစ္ခါတစ္ရံ ကေလးေတြ တက္သြား၊ သတိလစ္သြား၊ ျပာသြားတတ္ပါတယ္။ (Breath holding attack) လို႔ ေခၚပါတယ္။

Comments ( 4 )

  • Avatar

    ခုလိုမ်ိဳးကေလးမိခင္ေတြမသိေသးတဲ့ဗဟုသုတေတြကိုခုလိုတင္ေပးတဲ့အတြက္ေက်းဇူးတင္ပါတယ္

  • Avatar

    thankyou very much. my son is now six months. i’m thinking what should i feed him and i’m worried about it. now i’ve got many informations. thanks.

  • Avatar

    THANKS

  • Avatar

    အရမ္း
    ေက်းဇူးတင္
    ပါတယ္ ။

To Top